1、3D解刨学（肌肉功能、起止点）

2、多方位放松手段（功能性拉伸、泡沫轴放松手段、手法放松手段）

3、功能性训练动作（向心训练、离心训练、等长训练）

4、深入性案例分析（发病原因、解决办法）

5、方位训练计划（制定、实施、方法）

擅长：运动营养  IDEAL等； 巩运运老师，经历11年专业运动训练，对运动训练以及运动营养有独到的认知，他培训的私教、IDEAL、Betrining、运动营养等课程深受学员欢迎。 锐星健身学院全职私教培训师，锐星健身学院运动营养师培训师，学科负责人；锐星健身学院IDEAL课程认证培训师，锐星健身学院BT课程认证...

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。