1、私人教练实用技巧：核心训练、柔韧性训练、功能性抗阻力训练、体适能评估与训练方法、运动计划的编写。

2、私教小工具：工具的进化史、使用方法以及训练特点和益处、训练动作设计的理念（五大动作模式）、训练动作的九大进阶与退阶原则、各个工具在团体课中的应用。

3、心肺复苏术：救护新概念、心肺复苏、创伤救护（四项技能）、气道异物梗塞的现场处理。

4、健身教练国家职业资格认证：私人教练的专业理论知识（体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、运动损伤）、技能方面（有氧训练、伸展训练、抗阻力训练、运动处方、康复训练、功能性小器械、特殊人群等）、职业社会体育指导员公共理论知识。

R-star瑜伽体系课程培训师，哈他瑜伽高级指导师认证，垫上普拉提指导师，舞韵瑜伽指导师，有氧操教师资格证，流瑜伽指导师，阴瑜伽指导师，南美热舞教师资格证；迈索尔瑜伽之空中瑜伽一级教师认证，迈索尔瑜伽之3D解剖瑜伽理疗师认证，迈索尔瑜伽之180精修1级。

锻炼会帮助你控制体重。塑造形体美，保持形体上的长处，弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。想减掉多余的重  量吗?那么就将那些用于睡觉的时间拿来散散步或做些其他身体运动吧。这并不是件简单的事。运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。