华南厦门烘焙培训班老师和大家介绍5种天然的“安眠药”

当大家看到天然的“安眠药”，可能会产生一系列的疑问，安眠药还有天然的吗？华南宁德烘焙培训班老师告诉大家有的，不信请看下面的内容。

1、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

2、牛奶

宁德烘焙培训老师告诉大家睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以宁德学烘焙的小黄告诉大家滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

华南宁德烘焙培训班温馨提醒：如果你在阅读文章时碰到有什么不清楚或是不明白的地方，如果您对自己未来的职业感到迷茫，可以通过在线咨询华南老师http://www.hn789.net/ 详细交流。宁德烘焙培训班会给您最贴心的服务，华南老师给您最耐心的讲解；如果你想进一步交流，需要报名，也可以通过在线预约，华南将免费为你安排，具体需求请联系百万学子成才华南烘焙培训班24小时成才热线0595-22165118，如果你想亲身感受华南的美，具体可到宁德烘焙培训班实地参观咨询。

宁德烘焙培训班30年办学经验,是福建烘焙培训著名品牌.100万学子成功成才!学烘焙,学烹饪,学西餐,学料理,学调酒,学插花,烘焙考证等成才热线0595-22165118。

福建华南烘焙培训班各校：

福州校区：福州市台江区国货西路234号 成才热线：0591-88081498

泉州校区：泉州市鲤城区新华路象峰巷50号 成才热线：0595-22165118

厦门湖里校区：厦门湖里区湖里大道78号 成才热线0592-6026598

厦门海沧校区：厦门市海沧区新阳北路1898路 成才热线：0592-5617958

挡不住的华南优势，更多精彩尽在华南烘焙培训班官网：http://www.hn789.net/

扫描二维码加入华南烘焙培训班的微信平台，微信号：hnprxx