坚持「八分饱」两年后,他们的身体发生了这样的变化!
发布时间:2022-03-09我总结7招帮你做到只吃8分饱,见正文~ 1、别在特别饿的情况下点餐/逛超市 2、按实际需要点菜/做饭 3、按时吃饭 4、慢点吃,多咀嚼几次 5、用心吃东西,别分神 ① 它有什么样的香气? ② 它的温度怎么样?是有些烫,还是刚刚好,或者冰舌头? ③ 它跟舌头与牙齿接触的感觉是怎样的,是入口即化?爽脆?坚硬?柔软?干燥?多汁?很有韧劲?…… ④ 它被咀嚼时发出怎样的声音,和别的食物有什么区别? ⑤ 它的滋味是怎样的?有几种?哪种最主要?随着咀嚼时间的延长有什么变化?咽下去之后在嘴里还残留着什么味道? ⑥ 如果不是自己烹饪和准备的食物,那请尽力去分辨里面都放了哪几种配料,哪些调味品? ⑦ 我的饥饿感下降了吗,我开始感受到饱了吗,现在几分饱? 6、感到饱了就赶紧撤走食物 7、记下吃了多少