现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成一个高个子，我们一般认为打篮球长个子，这是因为篮球运动中有很多跳跃、拉伸的动作，这些确实都有助于长高，而除了打篮球之外，其实生活中还有其他方式能帮助人体长个子。青春期“打篮球”能长高？若能坚持3小事，助你逆袭“大长腿”！

1、充分的运动

现在的人还是比较懒，就算是基因在强大，也是不行，特别是处在青春期的人，在没事的时候，多做一些运动，这样也会锻炼我们的身体，在我们不知不觉中就会长高 我们可以选择一些我们比较喜欢的运动，这样做起来才不会感觉到厌烦！

2、吃对营养

身体所需的营养素能够直接影响人的身高，所以补充营养很重要。钙质、蛋白质、维生素A都是促进长高的重要营养素。高钙食物对骨骼发展有好处，如牛奶；高蛋白食物有如鱼类；菠菜富含维生素A、B、C与矿物质，胡萝卜富含胡萝卜素，可转换为维生素A，有助骨骼发育，柑橘类富含维生素A、B、C和钙。

3、不熬夜

现在年轻人熬夜的现象越来越普遍，大家总是为了忙于各种事而去熬夜，虽然没有太大的疲困感，但要知道，青春期是长个子的最佳时间段，那么人体也只有在晚上睡眠之后才能很好的分泌生长激素，如果这个时候，睡眠不能保证充足，就说明了影响到了长个子，所以坚持做好早睡早起，也是为长高做的前提准备哈。

小编推荐几种长高的食物：

1、 鱼类：鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类，对人体的生长发育非常的有益，尤其是在青春期时多吃鱼，对长个子非常有帮助。

2、 柑桔类水果：柑橘类水果如橘子，芦柑之中含有丰富的维生素A1、B、C,每天吃两个，对增高也是极为有利的。

3、牛奶：牛奶对人类来说是营养最为全面的食品之一了，它不仅含有丰富的氨基酸和蛋白质，还拥有超多的钙和磷，对长个子非常有帮助。

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