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冬奥会火了,考虑给娃报体适能班之前,你需要看这篇

发布时间:2022-02-18
都被冬奥会刷屏了吧,是不是也希望孩子像这些运动员们一样享受运动,自信满满?


国内现在开了很多体适能班,据说参加后孩子会更加自信,今后学习也会更加专注,反正这好那好。而且听说还是从美国引进的,要不要给孩子报?
 
“体适能”英文叫physical fitness,没大家想的那么悬,大白话就是运动啊。这个概念在美国的确很火,但它更多的是一种生活方式,而不仅仅是个班。
 
运动很重要,大家在机构看到的说体适能好处,的确是真的。
 
总结一下,就是三大方面:
1、健康相关:身体素质、肌肉力量、心肺能力;
2、功能相关:平衡力、敏捷性、爆发力、专注力等;
3、心理相关:自信、坚韧、勇于挑战等。
 


但,不是只有“体适能班”可以发展这些能力,而是运动本身就是可以帮助孩子发展这三方面能力。

Q1
那体适能班值得去吗?


知道自己为什么而买单,只要获得的服务是我们期望的,并且是我们能力范围内可以承担的,那么都是值得的。
 
而体育运动是每个孩子都需要的,是否去上体适能班不是一定了,想清楚这3点很重要:
 

1、不存在立竿见影的效果

 

常年运动的好处是量变到质变的积累,从来不会有立竿见影效果的。

 

如果你拿这样的心态去掏钱报名体适能班,“学了一年了,怎么还没长高/身体素质还不好”,那我劝你先别报,大概率一定失望的。

 

体育锻炼反而最怕“立竿见影”,这可能存在受伤的风险。

 

2、不会“包治百病”

 

运动给人的各种好处,是相关性,而不是因果性。

 

如果你家孩子专注力不行,并不是去上了体适能班就会更加专注,而是也许通过运动锻炼,可以提高肌肉力量,让孩子学习时精力更集中。

 

但专注力的提高还有学习环境、学习习惯一系列其他因素的影响。如果你指望一个班就能“包治百病”,那么先别报,不妨先从学习习惯入手。

 

任何通过一个班、一位名师解决孩子问题的,大概率我们肯定会失望的。

 
3、不是为了炫技
 
如果你是希望报了这个班,孩子就能学会前滚翻、走平衡木这样的技巧,就能体能非常好,那我也建议你别报。
 
体适能的核心目标是帮助每个孩子找到合适自己身体的力量边界,让他们可以更加有信心地应对日常挑战,而从来不该是为了比赛或者炫技。
 


Q2
我们可以做什么?


1、0~3岁:大运动锻炼

 

关键:让孩子爱上“动起来”。

 
可以报班,但只靠一周一次的班,是绝对解决不了“热爱运动”这件事的。
 
方法:延续之前大运动发展的锻炼,爬走跳为主,不只看孩子能否可以做到,更要看做到的质量。
日常让孩子穿方便活动的衣服,不要嫌孩子把衣服弄脏;
每天坚持带着出门去公园小区,让孩子进行自由玩耍放电;
坐车提前一两站下,走路或者奔跑到目的地;
天气不好的时候,走廊里接力跑、爬楼梯,在家搭个隧道、障碍物等,都是很便捷可以做到的;
每天让孩子保证一定的走路的量。
 

 

2、3~6岁:身体控制和协调能力
 
方法:在跑跳基础上进行一些延伸,提高孩子的体能和身体控制协调能力。

这个阶段形形色色的专项运动班就会很多,游泳、体操、芭蕾、跆拳道、足球等等,“体适能”班也是合适的。
 
适合年龄发展的条件下,安全地动起来就是好的,不存在“哪种运动更优越”的。
 
换句话说,不报班,你带着孩子每天有足够的时间进行运动也完全是可以的。
比如:
扔球接球、踢球拍球、跳绳踢毽子等来提高协调能力;
连续跑或者走更长一段路来提高体能;
还可以进行一些前滚翻,来进一步提高前庭锻炼。


 

让我们的孩子不需要像我们这样,需要耗费意志力才能坚持运动锻炼,这就足够了。


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