直面消极情绪 积极进行转换

于细微处见知著,于无声处听惊雷。讲座开始，张克顺从学生情绪出发，用看似简单的几组图片带领大家直观地认识了何谓情绪，同时辅以几组中学生考试焦虑的心理学科研数据，向大家揭示“中学生到底背负了多么沉重的考试压力”，深深地震撼了在场的家长代表。

随后，张克顺用通俗易懂的语言，带大家了解了学生考前焦虑、无聊等情绪的成因及影响机制，结合心理学的研究结果，提出适度焦虑情绪的益处，并提醒广大家长与学生：“适中的焦虑可以启动学生的考前准备，但过度的考试焦虑，则会影响学生的考试发挥。当焦虑、无聊出现时，不要一味抑制这些情绪的表达，要保持积极的心态，正视这些消极情绪，积极表达并转化。”

科学方法指导 助力情绪调控

讲座中，张克顺从学校、教师、家长三个层面提出科学的建议，配合有趣的心理学解压游戏，帮助大家学会更好地处理学生的考前焦虑、抑郁等情况。

张克顺认为，作为学生，需要反复练习并使用情绪的认知重评方法，即对情绪事件进行重新解释或归因，以改变情绪反应的轨迹；同时尽量避免抑制自身情绪的反应和表达，要尽可能表达、倾诉。

而教师和家长则应该成为孩子最默契的队友，通过“关注学生学习过程，而非结果”“接受自己的孩子都是个普通人”“巧用记忆规律提高学习效率”“运用心理策略激发学习潜能”“保持适量的运动”等方式，来激发孩子的积极情绪，降低焦虑等消极情绪，并设置合适的学习任务，让孩子们在考前通过做简单题基础题来提升自信、夯实基础，成绩公布后，则要将孩子的学习成绩独立于班级其他孩子的成绩来单独进行评价，不要动辄将“你看别人家的孩子”之类的语言挂在嘴边，将孩子跟他人作比较。

不断反思学习 提升家教能力

在讲座中，张克顺还重点分析了家长与教师的情绪，对于孩子学习压力的反作用。他指出，成年人的负面情绪会感染孩子的情绪，从而让孩子产生更大的压力，对孩子的学习成绩产生负面的影响。讲座后，现场家长提出了很多现实生活中的问题，张克顺结合孩子本身的自我防御、动机归因、压力源因素、作息规律等，通过幽默风趣的语言来为家长们解疑答惑，并分享了师生如何控制情绪、调节情绪，使大家受益匪浅。