上海健释能青少年体质适能培训

“青少年体适能健释能”课程是五星体育运动专门针对青少年开发的一项体适能发展计划。我们计划帮助不同年龄段，不同能力水平的青少年，通过长时间的训练，变得更健康、更强壮、内心更强大、精力更充沛；同时也能让孩子们在体育运动过程中变得更敏捷、更具耐力和爆发力，进而全面提升他们的个人运动发展水平。长期坚持科学有效的训练，无论是对孩子的身心健康还是他们的未来发展规划都将产生十分积极的影响。

青少年体适能“健释能”能够激发的潜能：

+动能；+力量；+速度； +敏锐度；+耐力；+技术技巧；+平衡性；+柔韧性

1.对象：5-18岁青少年

2.按年龄分班

3.一周至少一次训练

4.满班6个学员

5.由常驻中国、经验丰富的全职专业体能训练师执教

6.每个班教练稳定，同一个学期内教练基本保持不变

7.全英文教学环境

8.严格控制各班上课人数，以保证教学质量

9.课程周期以学期为单位，学期设置（开课日期、结课日期）与公立学校大致同步，节假日放假安排与国家法定节假日放假安排同步

不同体能需求的训练计划

1.青少年长期体能开发及健康生活计划

2.赛前肌肉力量与体能训练

3.快速体能提升及体能巅峰状态训练

5-18岁不同年龄阶段的常规训练计划

5-6岁：习惯培养阶段---建立运动技巧意识，养成良好的运动习惯

7-9岁：基础奠定阶段---从ABCS（敏锐度、平衡性、合作、速度）着手，进一步塑造运动员必备素质

10-12岁：高强度训练准备阶段---为更多的高级别项目训练和下一阶段的综合训练做必要的技能技巧训练，在日常训练中展现体育精神。

13-16岁：高强度训练阶段---综合体能训练，为竞技体育中力量的应用和提升做准备

15-18岁：赛事体能训练阶段---针对不同赛事体能需求，做赛前训练

1.青少年体适能帮助学员掌握基本的运动技能，提升他们的整体力量及运动能力，使学员的身体素质满足运动所需，从而获得更好的运动发展，更卓越的运动表现

2.在训练中感受到运动带来的成就感

3.更大限度教会学员在运动时保护自己避免受伤

4.培养学员长期坚持锻炼的良好习惯，促进学员身心健康