早餐是很重要的一餐，尤其是对于高三学生来说。那么，高三学生早餐吃什么好，哪些早餐简单省时又有营养呢？小编下面为大家进行详细介绍，希望能为高三学生和家长带来参考帮助。

（1）主食类

馄饨水饺以及汤面，使用肉类（排骨、鸡、鸭、大骨头等）炖汤，留汤放入挂面/馄饨等即可食用，面汤也可放入时令蔬菜，加入荷包蛋搭配食用。另外作为主食蒸熟的小馒头、包子、蒸饺等面食的出现，当然白水鸡蛋以及溏心鸡蛋也是必不可少的。

（2）粥类

粥，白粥或者搭配五谷杂粮，如小米、黑豆、红豆等豆类食物搭配烹饪，或者在粥类加入新鲜蔬菜、肉类都可。如，五谷糊，五种不同的五谷杂粮通过豆浆机打出糊糊不仅营养也很美味。

（3）果蔬

水果，切忌反季水果，不新鲜大多是大棚栽植，选择时令水果即可，蔬菜的摄取除了粥类或者面汤类的使用，也可通过蔬菜沙拉，或者制作小酱菜来食用。

（4）饮品

一杯热乎乎的饮品也是早上必不可少的。纯牛奶、可可牛奶、奶茶等，还有使用五谷杂粮所制成的豆浆以及燕麦等饮品。新鲜的蔬果也可打成汁，如胡萝卜汁、橙汁等。

（1）圣女果

圣女果的维生素C含量比一般的普通番茄来说还要高出不少，每100g圣女果里含有33mg的维生素C，而每100g普通番茄只含有14mg的维生素C，在番茄类食材中，圣女果的营养价值是相当优秀的。圣女果适合给考生们食用，一方面圣女果的营养价值高，补充维C有助于让考生放松紧绷的心态，还能预防夏季的感冒、中暑等疾病。另一方面圣女果食用起来很方便。

（2）柑橘

柑橘同样含有丰富的维生素C，和上面的圣女果相比，柑橘的最大优势是气味芳香，有开胃、静心、缓解压力的功效。柑橘全身上下都是宝，橙色的果肉可以食用，橘络是中药，橘皮可以清新空气。在考生们吃过一日三餐后，觉得胃胀、反胃、头晕的时候，建议可以吃一粒柑橘来平和心态，效果不错。

（3）苹果

苹果是一种老幼皆宜的水果，苹果本身酸甜的口味和脆爽的口感，就能让食用的人感受愉悦。苹果中的柠檬酸和苹果酸，有助于提高胃液分泌，让高考前的考生们不至于吃不下饭。苹果还含有多种营养，有缓解紧张心情的功效。另外，苹果的香气宜人，可以有效消除压抑感，让人的心情开朗。