瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，那么瑜伽的好处及作用有哪些？下面就和小编一起看一下吧，希望可以给大家带来帮助。

1、瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的。

2、瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

3、瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

4、瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

6、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

7、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你8、更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

9、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

10、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

11、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

1、空腹练习：练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。

2、用鼻呼吸：空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖和湿润，减少对呼吸管道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净；更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的效益大打折返，妨碍学习进度。

3、着装上干净简洁，避免复杂的首饰手表等：穿专业的瑜伽练习服，可以大大提高你的舒适度，还能使你更加投入到练习过程中，并且能使指导老师对你体式的正确度，完整度一目了然。尽量不要带一些繁重的首饰和手表是避免在你投入的练习中受伤，同样也影响动作的发挥。