随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还与我们的生命与健康有重要影响。你是否还在为的这些问题发愁？竞思情绪管理教你如何控制好情绪。

【情绪压力培训课程】

1、帮助学员从根本上认识生理、认知、情绪与行为如何平衡，“互动-练习”，让学员对压力产生新的认知调适模式，去应对生活的挑战。

2、内容设计结构化，不仅“从工作角度观察工作”，更从生活中来，到工作中去，把工作与生活有机融合，激发学员为自己生命质量而学的发散思维。

3、建立正确的思维模式，视压力为动力，以积极心态对待生活与工作。

4、掌握自我激励的方法与压力、情绪管理的密码。

5、寻找生命的原动力，增强自信，让自己拥有强大的心理资本。

【课程时间】：1天

【授课方式】：体验式互动 课程讲授 案例分享 学员讨论。

【课程纲要】：开课前：建立快乐家园，团队分组演练造势。

                      第一模块：情绪管理

                      第二模块：压力管理

                      第三模块：总结

竞思高级培训顾问：

陆云峰

美国明尼苏达大学(University of Minnesota)生物医学工程系博士，生物医学功能成像和神经工程实验室助理研究员，美国电气和电子工程师协会生物医学工程分会会员。

2008年，毕业于浙江大学生物医学工程专业，同年获浙江大学竺可桢学院荣誉证书。主要研究方向为脑电波信号处理，癫痫病源无创诊断以及功能性神经成像。

现为竞思教育高级培训顾问，负责脑电信号诊断以及脑回馈技术总顾问。

情绪

情绪一般指个体在其需要是否得到满足的情景中直接产生的心理体验和相应的反应。情绪由主观体验、外部表现和生理唤醒三部分组成。

情绪的状态：

心境(mood)是一种微弱、平静和持久的情绪状态，也叫心情。没有特定的指向性，不指某一特定对象，而是使人们的整个生活都染上某种情绪色彩。

心境的特点：弥散性和长期性。弥散性：指当人具有了某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”，“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，“冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”，“人逢喜事精神爽”等。长期性：心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪。

激情(intense emotion)是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态，多带有特定的指向性和较明显的外部行为。强烈的、短暂的、爆发式的。例如，狂喜、暴怒、剧烈的悲痛等。

应激(stress)是外部压力所引起的急速而高度紧张的情绪状态。当人们遇到突发时间或意外发生时，为了应付瞬息万变的紧急状态接得果断地采取行动，迅速地做出反应。应激状态既有积极的一面，又有消极的一面。

情绪管理学员成功案例：楚楚

学员情况分析：

对于感兴趣的事情，注意力特别集中，但上课时的小动作非常多，经常发呆、走神，不听老师的指令。

在学校时显得比较胆怯，但在家经常发脾气，情绪控制能力差，作业拖拉，效率很低。

训练变化过程（老师陈述）：

楚楚刚来到中心训练的时候，配合度比较高，坐姿很端正，小动作也不多，但分心波动比较大，紧张值偏高，注意力深度很好。这是因为，一般孩子在相对不熟悉的环境下，想给老师留下好的印象，表现会比较好。

但训练了几次之后，楚楚手上和脚上的小动作开始增加，说话也逐渐增多，训练配合度减弱，不能遵守时间，辅助训练时间结束后，不能及时投入到下一个模型训练中，一直在拖时间，跟她说话，她也会装作听不见、不抬头，说多了就会生气，消极抵抗，不继续训练，只能积极的引导，给予鼓励，才能坚持做完。 　　

家长和我们反馈：

孩子主要是上课分心，小动作多，跟不上老师的思路。通过跟爸爸分析孩子行为表现背后的心理因素，结合沙盘辅导内容进行讨论，根据孩子的实际情况，给孩子制定了详细的家庭规则方案，然后跟进家长的执行情况。

通过后期一段时间的训练，孩子的情绪控制能力越来越强，虽然训练的时候，还是会有讲话和小动作出现，但稍微提醒一下，就能很快调整好，学校表现也越来越好，情绪控制能力基本稳定。

在期末考试中，语文、数学和英语三门功课的成绩都是优秀，孩子在学校表现的更自信，和小朋友也能很好的相处。 

家长对竞思训练越来越认可，看到了孩子的改变，并希望孩子继续在竞思进行二期训练，让孩子整体上能够得到更好的改善。

竞思教育科技有限公司是一家结合了优质的教育资源和全球领先的脑电生物反馈技术的高科技公司，致力于开发少年儿童的潜能，并提供整套注意力提高解决方案。

竞思将会一如既往地发展科学、安全的注意力训练，帮助更多的儿童、青少年和企业白领，在学习、生活和工作上都可以做到心无旁骛、效率倍增，较大限度发挥大脑的潜力！