养成习惯

   我国著名的文学家巴金曾说过：“孩子成功教育，从好习惯培养开始。”可见好的学习习惯是多么的重要，就像坚持舞蹈基础训练，看起来千篇一律的动作需要上百遍、上千遍的重复。枯燥的练习换来的是动作的标准和认真的学习习惯。坚持每天练习基础性动作能够帮助孩子改掉错误的站姿、坐姿等，养成正确的体态及肢体行为习惯

从基本功开始，一是即便是有基础的人依然可以从中规范动作、感受风格。甚至老师们对待基本功的认识，也能让善于学习的人从中受到启发。

二是基本功真的很重要，业余和专业的区别，就在于舞者对基本功的掌握。每一位老师都会再三强调细节，正是细节给了观众不同的感受，给了舞蹈不同的质感，也拉开了跳舞好坏的差距

专业的舞蹈基础包括：体能，软开度，肌肉能力以及身体协调性和节奏感。每一项都包含先天的因素以及后天的努力。

有很多舞蹈爱好者是没有那么多空闲时间来投入练舞的，他们通过网络的视频以及与舞蹈相关的书籍等其他途径来获取舞蹈知识，用很多碎片化的时间来自己摸索

两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。

2、抬膝

全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。

3、按膝

全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地精止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳