记忆力下降是什么原因

1.不吃早餐

现在很多的年轻人把早餐看的可有可无，有时间吃一顿，没时间就不吃，或者长期不吃。而有一些即使吃早餐也等到九十点再吃。我想说：“那是中餐吧！”

研究表明：不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。可能会影响记忆力。

2.睡眠不足

现在大城市的年轻人基本上是12点睡，更有甚者凌晨两点，三点睡觉的也不在少数。

大量研究证实：缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低。即使周末补觉，一觉睡到十一二点，也于事无补。反而会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

3.压力过大

现在人普遍压力大，不管是学生还是上班族。工作量过大，课业繁重会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

当然还有一些别的不好的习惯也可能导致记忆力下降。所以我们想要提高记忆力我首先就要改掉这些不好的习惯。

要早睡早起，及时吃早餐，自己学会排解压力！一般来说晚上睡觉不能晚于11点 半，而早餐时间一般不能晚于9点。

至于缓解压力，可以选择在周末的时间跟朋友聚聚，公园，果园走走逛逛！或者喜欢K歌偶尔去唱个歌也是不错的哦！

改善生活方式之后有哪些有效的方法可以提高记忆力呢？

1、笔记记忆法

好记性不如烂笔头，不要懒于动笔。笔记是思考的产物，凡做学习、读书笔记，必须首先要理解学习的材料，理解越深刻，概括越准确，笔记也就越简洁。经常做笔记，不仅可以很好的记住内容，还可以培养文字表达能力、累知识等。

2、概括记忆法

概括是建立在阅读记忆法的基础上的，就是把要记忆的材料进行阅读理解、提炼、抓住关键，并运用积极的思维对要记忆的材料进行浓缩概括，然后充分思考把精华提炼出来的一种识记的方法。概括记忆法（点击文字详细了解）通常适用于记忆内容较复杂的、较系统的、较深奥的知识，概括的方法有：内容概括法.、口诀浓缩法、简称概括法、顺序概括法、主题概括法、数字概括法等，具体情况具体运用。

3、速读记忆法

速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式。速读记忆的练习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高阅读、学习、记忆效率

4、归类记忆法

大脑喜欢的是有条理、规律性的内容，而不是杂乱无章的内容。所以在记忆的时候，可以把记忆对象按照某种特点进行分类，使要记得内容系统化、 条理化。分类规整，不仅方便记忆，还有利于使所学内容融会贯通，学有所得。归类记忆法（点击文字详细了解）的运用非常广泛，比如：英语中的单词（食物、动物、亲属、职业等等）；化学中的元素、物质特性、方程式等。

5、运用记忆法

一个晦涩难懂的知识，如果你经常使用就变得简单易记了；一个简单的知识，如果你长时间的不碰触，也会忘得一干二净。我们学到的东西，只有经常去使用、重复才能真正的牢牢记住。

6、导图记忆法

导图也就是思维导图，它是一种将放射性思考具体化的方法，在学习、记忆方面帮助都很大：不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要多花点时间的。《精英特速读记忆训练软件》里面有导图记忆法的具体方法教程和案例演示，可以参考学习。导图记忆的一个重点是构建关键词，而速读记忆的一大特点就是可以帮助快速提取关键词句，理解记忆，二者相互结合，帮助更大。

7、联想记忆法

是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆的方法。具体的方法和技巧可以直接去百度百科里面看，里面讲的很多。最简单的例子：单独理解记忆“弼”这个字有点难，但如果联想起孙悟空被封为“弼马温”的情节，会印象深刻，容易记住。

当然还有一些别的不好的习惯也可能导致记忆力下降。所以我们想要提高记忆力我首先就要改掉这些不好的习，了解更多关于记忆力相关问题，咨询我们老师。