广元、自贡、广安、南充、贵阳减肥训练营，减肥夏令营

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减肥瘦身的方法有很多，不同的运动方式对身体不同部位的减肥效果也是不同的，今天成都魔力减肥训练营小编就给大家介绍一些有效的运动瘦身方法，让你瘦到尖叫。

1.拆分运动时间

将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。成都魔力减肥训练营锻炼时间缩短之后，可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

2.负重走

为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。成都魔力减肥训练营如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量，且没有任何副作用。

3.张弛有度的有氧运动

如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同成都魔力减肥训练营样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

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