基本上所有舞蹈都练气质，只是不同舞蹈练出来的气质有所侧重拉，芭蕾舞最能练古典、高贵优雅的感觉，拉丁舞蹈系列（恰恰、桑巴、交际）能练出性感、干练的气质。

1、伦巴舞

是拉丁舞的一种，伦巴的特点就是浪漫迷人，性感热情。步伐曼妙有爱、缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。而长期练习这种舞蹈的舞者普遍身材很好，体形匀称，总有一种妩媚性感、奔放自由的特有气质。

2、芭蕾舞

源于意大利，是欧洲非常流行的一种古典舞蹈，是欧洲文艺复兴时期开始盛行，是世界上最受欢迎的舞蹈之一，最著名的芭蕾舞蹈有：《天鹅湖》、《仙女》、《胡桃夹子》等。芭蕾舞主要是用音乐、舞蹈的方式为观众表现出戏剧中的故事。芭蕾在中国的传播与发展比较晚，但是如今发展的非常好，可以说是突飞猛进。

3、肚皮舞

世界上非常有名的舞蹈，其起源于西亚，这种舞在世界上也被称为阿拉伯舞或中东舞。这种舞蹈涉及身体几乎所有部位的动作，身体运动中最引人注目的部分是臀部，这种舞蹈在西亚、中东和欧洲的一些地方都很流行。

4、孔雀舞

一种傣族特有的民族舞蹈，其特点是着重表现孔雀的温顺乖巧、美丽善良和婀娜多姿，舞蹈风格轻盈灵秀，情感表达细腻，舞姿婀娜优美，所以这种舞蹈就要求舞者提颈挺身，提神竖耳，且柔韧性极高。长期练习，可让舞者体形优美，身材挺拔，培养温和、高贵的特有气质。

5、尊巴

由舞蹈演变而来的一种健身舞蹈方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动，长期练习尊巴舞，可塑性减脂，培养自由、健康、个性的特有气质。

6、班格拉舞

起源于印度，是在一些特定类型的音乐上表演的，在印度和英国的一些地方很有名。传统上，班格拉舞更多地出现在放盛节，这种舞蹈在世界许多地方都很受欢迎。

7、爵士舞

一种急促又富动感的节奏型舞蹈，属于外放性的舞蹈。爵士舞有不同的风格，比如性感、狂野和力量，可以直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。

8、交谊舞

起源于西方的国际性的社交舞蹈，在古老民间舞蹈的基础上发展演变而成。交谊舞已在欧洲各国成为一种普遍的社交活动，故有“世界语言”之称。

9、古典舞

指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。这种舞蹈都具有严谨的程式、规范性的动作和比较高超的技巧，长期练习，舞者可以养成优雅大气的独特气质。

10、踢踏舞

现代舞蹈风格的一种，比较开放自由，没有很多的形式化限制，踢踏舞根据不同舞曲的节奏来跳快慢的程度，主要靠踢踏鞋发出‘踢踢踏踏’的声音。