很多女生都非常喜欢跳舞，但是由于工作时间问题很难系统的来学习舞蹈，今天小编介绍几个适合在家自学的舞蹈哦，各位跟着小编一起了解吧！

1、街舞：

街舞训练是小肌肉群的运动，它很好地弥补了其它健身项目的局限，使锻炼更全面，同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，强度更易于减肥健身，知提高协调能力。

2、芭蕾舞：

芭蕾舞多有Partner Dance，学员多有机会尝试合作，编排及舞出组合，道增加沟通能力，增强学习气氛，可使性格开朗。

3、交谊舞：

交谊舞，很多女生了解不多，大家对它的理解往往停留在拉丁小神童、广场舞大妈等概念上。其实，交谊舞是非常优美的舞蹈形式，不管是典雅大方的华尔兹，还是热情奔放的桑巴，他们所彰显的是版健身娱乐，艺术享受的特点。

1、舞蹈对于的身体首先在体型上有很好的塑造效果舞蹈，平时生活中坚持跳舞的话能够改善自己的身体素质，让身体的柔韧性能够得到更大的增强，同时跳舞能够让自己的身体素质得到增加，让自己身体四肢的平衡性与协调性得到加强，同时跳舞能够很好的宣泄人生活中的压力，让自己的心情得到很好的释放，而且舞蹈对于人的身体的骨骼发育有帮助，会让人的体型变得更加的完美。

2、越来越多的人闲暇娱乐的时候会跳一跳健身舞蹈，的确是非常健康的健身休闲方式。跳舞是一种有氧运动，可以很好锻炼身体，在跟着音乐节拍运动身体的同时，心情会自然放松忘记烦恼，有良好的减压作用。

舞蹈老师认为，从幼儿园大班时开始练习，比较合适。

幼儿园大班的时候，孩子心智逐渐成熟了，可以先跟着快节奏的音乐跳跳儿童拉丁。这个阶段，小孩的身体逐渐长开，也是练“软开度”的最佳时期。

而小学毕业后可以开始学习古典舞，说实话，其实目前并没有专门针对孩子的“古典舞”。所谓的民族舞、古典舞，都是要进入专业的舞蹈院校后，才有这样分类的。所以，不妨先让孩子学西洋舞，等到小学毕业以后，看他(她)的兴趣和身体成长情况而定。因为跳古典舞，最合适的是偏“长条”的身材，那时候，基本的身材已经可以看出来了。