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中医养生还讲究睡“午时觉”。中医认为子时、午时都是阴阳交替之时，也是人体经气”合阴”与”合阳”的时候，所以睡好午时觉也非常重要。所谓午时，就是指中午11时至下午13时，这段时间为人体阳气最盛，阴气衰弱的时刻。午时，气血流到心所属的经络，心经当令，其气血最为旺盛。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。在午时小憩对于养心大有好处，会使人一个下午都精力充沛。同时长期坚持午睡会有效降低冠心病的发生。
很多失眠者多为心火旺盛，而睡午时觉也有助于降心火。另外，午时为阴气初生之时，静有助于生阴，而阴养血。所以午睡有助于养阴血。若阴血不足，便会面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等，女性要想漂亮午时觉不可少。
中医认为，慢性失眠多有脏腑失调，属虚证，病程大多缠绵。心主神明，治疗应以心为中心，并详细辨别心肾、心肝、心脾。如心肾失调多见于老年人，宜滋肾养心；心肝失调多见于更年期和高血压病人，宜滋阴平肝；心脾失调多见于脑力工作者，宜健脾升清。
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