职场的情绪与压力管理北京3月3-4日

职场的情绪与压力管理（北京，3月3-4日）

【举办单位】北京曼顿培训网 www.mdpxb.com    

【培训日期】

北京，2021年3月3-4日；深圳，2021年5月20-21日

上海，2021年7月1-2日；成都，2021年9月16-17日

北京，2021年11月11-12日

【培训地点】北京、深圳、上海、成都

【培训对象】企业/政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士

【课程背景】

日渐增加的压力，以及员工的负面情绪，已经成为增加企业管理成本的一个关键因素。如何在日常的工作和生活中做好情绪和压力管理，是人人必备的使自己幸福和成功的技能。本课程从心理的角度，围绕我们生活的压力事件，一起认识情绪和压力，做好情绪和压力的管理。

【课程收益】

学员通过本次培训能够

1.深入了解自己

2.掌握改变自己心智模式的技巧

3.掌握情绪和压力的管理技巧

【授课方式】

注重问题，以结果为导向，通过任务和行动让学员体验和反思，改变被动式的授课模式，以学员的自主学习为主导，贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。

【课程大纲】

第一篇：情绪压力解读

■第一部分：职场心理健康解析

■案例分析：人前君子，人后暴君

■案例分析：孤独和不可控让我抓狂

■职场中常见的七种影响心情因素

■不良心理状态的五大影响

■心理健康测试

■心理健康的内涵

■第二部分：心智模式及情绪密码解读

■心理测试：心理投射测验

■影响心理模式的五个要素

■先天基因

■原生家庭的影响

■本人亲身经验

■观察他人的经验

■自己感悟的东西

■原生家庭的深层影响

■视频赏析：原生家庭对我们的深层影响

■冰山中缺失的，要穷尽一生去补（每小组学员演练及分享）

讨好型的形成及情绪

指责型的形成及情绪

超理智型的形成及情绪

打岔型的形成及情绪

■情绪的四个来源

■跟生理相关

■跟我们对人事物的态度相关

■情绪产生的三个“不”

■情绪产生于争对错和输赢

■情绪在诉说什么

■情绪和动机总没有错，只是行为没有效果

■负面情绪的正面动机

■技巧练习：认识情绪---跟潜意识沟通技巧

■第三部分：职场压力分类解读

■团体游戏：博弈大战

■职场中常见的压力类型

■职场定位压力

■职场业绩压力

■职场人际压力

■事业家庭冲突压力

■社会压力

■健康压力

■小组讨论：如何理解工作和生活中的压力？

■第四部分：负面情绪管理技巧

■情绪管理的视频赏析：《黑狗》

■情绪的钟摆理论

■情绪管理的四个方向

■不压抑和回避情绪

■感受正面情绪的力量

■找到负面情绪背后的动机

■管理负面情绪

■管理情绪的技巧

■生理平衡法

■中线疗法

■接受批评法

■记录情绪日记

■化解他人情绪技巧

■EQ化解他人情绪技巧

1) 接纳：任何的情绪感受

2) 分享：相关事件及感受

3) 设范：引起理性思考

4) 策划：吸取经验，更好发展

■第五部分：职场压力管理技巧

■心理测试：压力的应对方式

■压力管理的切入点

■生活事件

■认知评价（视频赏析：如何跟压力做朋友》

■应对方式

■社会支持

■人格特征

■打破压力与心理黑洞的交互关系

■心理黑洞方程式：递增的受创性+递减的能力=更大的压力

■心理黑洞管理四步骤：停止、深呼吸、反思、选择

■压力管理四步策略

■评价

■策略

■行动

■强化

■NLP减压技巧

■利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧

■第六部分：自我成长及心理资本管理

■未来将被淘汰的七种人

■免疫力差的人

■心理脆弱的人

■缺乏独立思考的人

■逃避责任的人

■不能休整的人

■不能沉淀的人

■经不起打击的人

■五力助你建立安全人生

■健康力

■幸福力

■经济力

■学习力

■意志力

■如何提升心理资本

■心理资本四要素

■技巧一：表象训练

■技巧二：避免习得性无助

■小组讨论：我是如何增强自信心的？

■第七部分：答疑、总结及分享

【讲师介绍】

  张老师，曼顿培训网(www.mdpxb.com)资深讲师。北京医师协会全科医学专家委员会委员

中国社工联合会心理健康工作委员会理事

儿基会心理专家

中国妇基会女性创业就业导师 

团中央“青年之声”心理服务联盟专家

中央人民电台“华夏之声”嘉宾

香港专业效能管理学院心理辅导师

北京城市学院特聘心理学讲师

清华、北大总裁班特聘讲师

高级国际私人心理顾问

个人简介

张老师是资深心理学专家，多年来始终专注个体心理咨询、家庭婚姻、女性自我成长与企业员工心理辅导等研究。

1997年至2001年，张老师在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年，担任秘书，并积极参与传播中国文化，期间工作表现优异，得到大使和参赞等领导的一致好评。

2010年至2012年，张老师专攻高三复读班学生的心理干预工作，累计中学生咨询个案5000多人/次。近年来，张老师致力于个体心理辅导，咨询时长超过一万小时。

使命：致力于促进个体心理成长，协助企业打造高效活力的团队。

经过多年研究与实践，张老师总结出了一套适合个人心理成长的“自如人生”模型。

主讲课程

企业系列：

《心理学在人力资源管理中的应用》

《心理学在企业管理中的运用》

《情绪和压力管理的实用技巧》

《阳光心态与情绪压力管理》

《新员工职业生涯规划》

《90后员工心理分析与管理》

《EAP与员工心理辅导》

家庭系列：

《家庭与婚姻经营》

《家庭影响孩子的因素》

《如何按天性教育孩子》

《如何跟青春期的孩子相处》

《亲子沟通技巧》

《家庭发展建设》

授课风格

张老师讲理论和实际相结合，易于理解和接受，讲课亲和、生动、风趣，实用性强，帮助解决切实问题，满意度很高，深受学员的一致好评。

服务客户

新华保险50家分公司、 平安银行、祖母的厨房、万达房产集团、河南完美集团分公司、光大银行总部、北京城市大学、浙江大学、山西大同卫校、河南城市商业银行、北京市保安协会保安公司、国家气象局干部中心、四川凉山移动、北京工行、光大银行、苏州医院、成都移动、乐山移动、北京移动等。

【费用及报名】

1、费用：培训费3980元（含培训费、讲义费）；如需食宿，会务组可统一安排,费用自理。

2、报名咨询鲍老师

3、报名流程：电话登记-->填写报名表-->发出培训确认函

4、备注：如课程已过期，请访问我们的网站，查询最新课程

5、详细资料请访问北京曼顿培训网：www.mdpxb.com (每月在全国开设四百多门公开课，欢迎报名学习)