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上海健身学校

发布时间:2019-08-26 上海锐星健身学院 访问 : 387
很多人以为运动的难度、强度越大,效果就越好,其实不然。高难度的训练,如快速多变的舞步,对于新手来说,不仅会让你有很强的挫败感,还可能导致你在运动中受伤。记住,在家里训练不像在课堂上有教练随时纠正你的动作,所以一定要留意运动教学片的技巧水平是否与你的水平相符。

一、损伤原因

1、 体态(生活中常见体态以及损伤和疼痛产生的原因)

2、动作模式(运动中出现的动作模式,错误的动作模式产生疼痛的原因) 1课时


二、动作模式

1、疼痛同动作模式 (疼痛模式的错误分析,关节产生代偿的因素)

2、功能障碍动作模式(重点)(明确人体关节灵活与稳定的重要性)1课时


三、基础动作评估

6大基础动作:过顶深蹲、双手体后交叉弓步蹲、站姿体前屈、躯干伸展、躯干旋转、每个动作分解测试与改善(结合运动中所有动作的整合出6个基础评估动作,用于评估动作的正确性) 6课时


四、纠正训练方案(根据人体发育学原理来制定纠正性训练方案)

1、仰卧位训练 2、俯卧位训练

3、蹲姿训练 4、站姿训练 32课时

模块二:常见疼痛(原21种疼痛课程) (针对生活中常见的慢性损伤产生的疼痛进行评估和相应的改善)

一、疼痛分类

急性疼痛分类、慢性疼痛分类(对人体出现的疼痛的认知) 2课时


二、损伤机制以及临床主诉

21种疼痛损伤原理(市场中出现较多的疼痛整合归类为21种疼痛) 10课时


三、疼痛解决方案

1、疼痛评估(针对关节进行系统的评估,寻找导致疼痛的原因)

2、放松策略(恢复肌肉正常的肌肉张力与长度)

3、关节灵活性策略 (恢复关节正常的活动度)

4、肌力训练(让关节达到正常的运动轨迹,以负荷生活中的各种活动) 10课时


四、私人教练课程计划设计

(针对性的制定训练方案,科学合理帮助私人教练制定训练计划)

1、肌筋膜放松 2、热身整备训练

3、正式训练 4、放松训练

学校介绍   

锐星健身学院成立于2003年,隶属于上海锐星健身咨询有限公司,是健身教练和健美操教练国家职业资格以及瑜伽指导师培训基地(机构编码:B.64003004004)。锐星目前已在上海、广州、武汉、合肥、成都开设了五大校区,为国内健身行业输送了数万名优秀健身人才,致力于打造中国健身教育领导品牌。

      学院五大校区常年开设健身私教、动态、身心三大类共计近四十门健身行业的热门培训课程,实施专业化全日制及周末班相结合为主的线下培训模式,并推出足不出户即可学习的线上教育平台,全方位打造健身行业“一专多能”的复合型人才。

      锐星拥有一大批长期活跃在一线培训岗位的专职优秀培训师团队以及来自行业的专家、学者等顶尖人才组成的课程研发团队。资深的导师配合专业的课程体系,帮助学员更好的掌握专业知识技能,成为健身行业的佼佼者。

      为了给毕业学员创造更多的就业机会,锐星与全国超过千家健身企业签定战略合作协议,每年举办数十场大型人才供需招聘会,定向输送专业人才,让学员真正就业无忧。

健身性感,能吸引周围人的目光 哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持,比如内據上方爱的把丰、性感的腹肌,还有结实的丰臂肌肉,包括《小时代3》里面柯震 东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面f让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开 始健身了,一定是喜欢上了身边某个人,通过健身这样的方式,找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
我国的健身行业还处于一个发展阶段,有很大的发展前景,人们的生活水平提高之后,对身体的健康也有了新的认知,加上国家大力支持健身行业,越来越多的人投入到健身行业中,因此对健身教练也有了更多的需求。

健身行业还处于高速发展时期,作为教练首先要知道学员需要什么,最重要的就是给学员健康科学的健身方式,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,优秀的私人健身教练具有专业的健身知识。不仅要有良好的沟通能力,专业的知识水准,还要热爱健身,学会设身处地为顾客思考。

由于行业需求量大,入职门槛不高,找到一份比较满意的工作不难,成为健身教练未来发展不可估量,在接下来的工作中只需要努力充实自己,现在学习健身教练的人主要以零基础学员居多,经过专业的健身教练培训以后,掌握了丰富的专业知识和实践经验,也可以更好的融入职场。

健身教练要想找到更好的工作,还是要依靠自身的专业知识水平和证书,私教作为专业健身发展的风向标,建议私教的学员将自己的专业知识学习到位,这是成为一名专业私人健身教练的首先要完成的。

锻炼后穿上毛衣

这一条最得老祖母的厚爱,当然也是一派胡言。用衣服包住身子,延长酷热,这毫无意义。至于会引起伤风这一说法,可以想见,身体的某一部位,如脖子会变得僵硬起来,但不会因温度的变化而伤风感冒。在锻炼后汗流浃背时,把毛衣脱掉,帮助身体恢复到正常状态。不再感到热了,出汗也减少了,再穿上毛衣,避免着凉。只要身体过热时间不长,人就会感到舒适无比。

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