基础是规范

慢练就像“放大镜”

把舞蹈中的一切细节扩大

使孩子注意到自己的动作是否规范

如果只要进度，不要质量

不规范的话动作就得不到及时纠正

一旦形成坏习惯，将来想改都困难

打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练。

舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水

基本功如此重要，同学们一定要勤加练习哦！

如何练习爆发？

力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间

两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。

2、抬膝

全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。

3、按膝

全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼，一按一抬连续练习，几天即可彻底开胯。随着胯开得程度，下按两膝贴地精止的时间逐渐加长，达到三分钟以上为佳