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上海健身入门学习

发布时间:2019-07-22 上海赛普健身教练培训 访问 : 381
在如今的健身行业,证书是从业者的一大助力,具有国职健身教练资格证书已可以证明是一名健身教练并符合国度 对健身教练的认定。健身教练作为一种技能职业,健身房看中的是大家的专业实力以及工作能力,证书只是帮助大家进入健身行业的敲门砖及职业证明;对于管理者及会员,健身教练资格证的等级是专业能力的一个亮点。

一、损伤原因

1、 体态(生活中常见体态以及损伤和疼痛产生的原因)

2、动作模式(运动中出现的动作模式,错误的动作模式产生疼痛的原因) 1课时


二、动作模式

1、疼痛同动作模式 (疼痛模式的错误分析,关节产生代偿的因素)

2、功能障碍动作模式(重点)(明确人体关节灵活与稳定的重要性)1课时


三、基础动作评估

6大基础动作:过顶深蹲、双手体后交叉弓步蹲、站姿体前屈、躯干伸展、躯干旋转、每个动作分解测试与改善(结合运动中所有动作的整合出6个基础评估动作,用于评估动作的正确性) 6课时


四、纠正训练方案(根据人体发育学原理来制定纠正性训练方案)

1、仰卧位训练 2、俯卧位训练

3、蹲姿训练 4、站姿训练 32课时

模块二:常见疼痛(原21种疼痛课程) (针对生活中常见的慢性损伤产生的疼痛进行评估和相应的改善)

一、疼痛分类

急性疼痛分类、慢性疼痛分类(对人体出现的疼痛的认知) 2课时


二、损伤机制以及临床主诉

21种疼痛损伤原理(市场中出现较多的疼痛整合归类为21种疼痛) 10课时


三、疼痛解决方案

1、疼痛评估(针对关节进行系统的评估,寻找导致疼痛的原因)

2、放松策略(恢复肌肉正常的肌肉张力与长度)

3、关节灵活性策略 (恢复关节正常的活动度)

4、肌力训练(让关节达到正常的运动轨迹,以负荷生活中的各种活动) 10课时


四、私人教练课程计划设计

(针对性的制定训练方案,科学合理帮助私人教练制定训练计划)

1、肌筋膜放松 2、热身整备训练

3、正式训练 4、放松训练

上海赛普健身学院隶属于北京赛普力量教育科技有限公司,国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地,也是中国所全能私人健身教练专家培训学院,学院利用运动医学、解剖学、生理学、运动营养学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、功能训练以及职业能力领域研发了私人教练专业方面的领先知识,并建立了中国的私人健身教练专家课程体系,每年为国家输送大批的专业私人健身教练,学员遍布中国各大知名健身俱乐部,为中国健身事业做出了巨大的贡献。

健身优势   

使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能

培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。 

美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。  

强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、提高身体的协调性

身体的抵抗力变强 、不容易感冒

我国的健身行业还处于一个发展阶段,有很大的发展前景,人们的生活水平提高之后,对身体的健康也有了新的认知,加上国家大力支持健身行业,越来越多的人投入到健身行业中,因此对健身教练也有了更多的需求。

健身行业还处于高速发展时期,作为教练首先要知道学员需要什么,最重要的就是给学员健康科学的健身方式,来健身的顾客需要的是科学的健身指导,优秀的私人健身教练具有专业的健身知识。不仅要有良好的沟通能力,专业的知识水准,还要热爱健身,学会设身处地为顾客思考。

由于行业需求量大,入职门槛不高,找到一份比较满意的工作不难,成为健身教练未来发展不可估量,在接下来的工作中只需要努力充实自己,现在学习健身教练的人主要以零基础学员居多,经过专业的健身教练培训以后,掌握了丰富的专业知识和实践经验,也可以更好的融入职场。

健身教练要想找到更好的工作,还是要依靠自身的专业知识水平和证书,私教作为专业健身发展的风向标,建议私教的学员将自己的专业知识学习到位,这是成为一名专业私人健身教练的首先要完成的。

锻炼的女子会失去女性的韵味

恰恰相反。她们会变得风韵卓然、春情更浓、活力旺盛、柔软灵活、动作有力。练举重和体操的女子把肌肉练得很结实。但因有较厚的皮下脂肪层,不会象男子那样长肉疙瘩,身体仍能保持女性的轮廓。胸部肌肉的发达可增强胸脯的线条,同样,女子的主要麻烦——臀部和大腿也会因锻炼而变得苗条起来。

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