新学期已经开始，而2020年只剩下最后4个月了。受新冠肺炎疫情的影响，许多考试的时间都与往年不同，9-12月还有哪些重要考试？你准备好了吗？

缓解考试前的紧张心理，一般可以使用以下3个方法：

1、学会自我调整，尤其是学会放松训练。

2、适当做一些心理治疗。

3、可以服用药物治疗，自我调整的方法最重要的就是学会放松，认识到自己紧张、焦虑的原因到底是什么，不能过分的沉浸于紧张心理，不能自拔。

常用的一些自我放松的训练，比如呼吸的方法，可以关注一下自己的呼吸，适当的做几次深吸气以及深呼气，这样做几次之后一般情况下就能缓解紧张的情绪。也可以使用转移注意力的方法，比如搓搓脸或者适当去做一下运动，这都是可以的。