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广州情绪管理的4点建议

发布时间:2019-09-27 广州金色雨林教育 访问 : 284
任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪没有可怕的情绪,只有缺乏排解情绪的方法,如果不想因为情绪而得病,那么就得做情绪的主人。那我们该如何控制自己的情绪呢?

广州情绪管理的4点建议


1、运动半小时

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔,不如运动去。运动时,大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质,科学家称之为“快乐素”,它作用于人体能使人产生愉悦。

愤怒时可以练拳击,压力大时可以练瑜伽,抑郁悲观时可以去跑步,难过悲伤时可以去游泳。但要注意,情绪不佳时的运动不能太过剧烈,切记不要让自己受伤。

2、时刻提醒自己保持好的心态

从现在开始,多分享一些正能量的趣事,用积极的心态去看问题,你会发现,除了生死,都是小事。

3、合理宣泄情绪

在适当的场合,用适当的方式来宣泄心中的不良情绪。不良情绪若过分受到压抑,不能得到合理的排解只会使情绪困扰不断加重,最终危害自身身心健康。合理宣泄情绪,即不损害自己,也不会损害他人。可以选择在适当的场合哭一场,哭是自我心理保护的一种机制,可以释放不良情绪;适当地向他人倾诉,朋友、父母、老师都可以是倾诉的对象,在倾诉的过程中一来可以缓解内心的不良情绪,二来能得到别人的安慰、开导和劝解。

4、多和正能量的人在一起

情绪会传染,多和正能量的人在一起,你也会变得积极向上。管理好自己的情绪,你就已经是人生赢家。

惜命的最好方式,不是看你吃了多少保健品,喝了多少枸杞菊花茶,住着什么大房子,而是管理好自己的情绪。

以上就是小编总结如何控制自己情绪的4种方法,希望能够帮助到大家控制好自己情绪,了解更多情绪管理相关问题,咨询我们老师。

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