给孩子们上的一堂情绪课学会情绪管理
发布时间:2019-09-19 深圳博沃思 访问 : 343学会有情绪和合理运用情绪的确是2个概念。孩子也有必要学会情绪管理,只有这样,在人际关系中才会给人与众不同的感觉。这一堂情绪课程,邀请您来细细体会。
心理学家认为人类有四种基本情绪:愤怒、悲伤和恐惧 也就是快乐、愤怒、悲伤、恐惧 而其他情绪可以从这四种基本情绪中衍生出来 例如,厌恶在较小程度上是愤怒。 焦虑、担心和惊讶是较小的恐惧。
尽管每个人都可以体验情感,但人们通常对情感有不同程度的误解。一个常见的误解是将情绪分为积极情绪和消极情绪,或者积极情绪和消极情绪。人们很容易将快乐分为积极或积极的情绪,而恐惧和愤怒分为消极或消极的情绪。当然,这种划分不能说是错误的,但至少是不完整或片面的。
因为情感实际上是人类的本能 任何情绪,包括上面提到的消极情绪,都有一定的积极意义。 恐惧等情绪在维持早期人类生存中起着至关重要的作用。 由于情感的特点,它来得非常快,不需要经过思考过程。它实际上是对人体的一种信号,使人体变得警觉和敏感,从而迅速避免危险。这样,当老虎出现在人们面前时,人们就会警觉起来,因为害怕而迅速逃离。但另一方面,如果没有对这种情绪的恐惧,也需要经历一个思考的过程,那可能是一场灾难。
恐惧是避免迫在眉睫的危险的信号。 同样,其他情感也有积极的含义。 例如,悲伤是一种当亲戚离开时几乎自然上升的情绪。它背后的积极意义是让人们珍惜他们的老朋友,珍惜他们身边的一切,也珍惜自己。 愤怒是最具破坏性的情绪,但在某些特殊情况下,它仍有积极的一面。它可以警告对方事情的严重性或吓跑他们。
所以我们应该正确看待情绪。 特别是,我们应该理解任何情绪都有其合理的一面和积极的一面。 有了这些知识和理解,我们不会每次都急于逃离自己的情感或陷入悔恨,而是可以学会与情感相处。 只有当我们第一次接受情绪并学会与它们相处时,我们才不会被它们困住、控制和卷入。 然而,被情感困住、控制和卷入确实是破坏性和有害的,确实需要认真避免。
误区1:情绪控制
这是最常见的误解 甚至有许多关于情绪管理的书籍和文章,标题是情绪控制。 殊不知,越是控制情绪,越是糟糕。 情绪应该被接受,被引导,被恰当地发泄,而不是被控制。 你越是控制它,你最终就越是被它控制。 这就像用油灭火一样。火势只会越来越大。
误区2:压抑悲伤
我们经常听到将悲伤转化为力量的话语 甚至在电视上,记者经常看到,当面对在灾区失去亲人的孩子时,他们不应该哭,他们应该坚强,他们应该化悲痛为力量。 然而,我们此时需要的不是力量,而是哭泣。 因为悲伤需要发泄 如果你把它长时间藏在心里,它将不可避免地导致心理甚至生理问题。 根据中医的观点,它最终可能变成器官疾病甚至肿瘤。 悲伤不能直接转化为力量。只有当人们与这种情感相处时,理解这种情感的积极意义并珍惜它,他们才能变得强大。
我们可以有各种各样的情绪,我们可以有让我们非常舒服的情绪,我们可以有让我们不舒服的情绪。所有的情感都可以存在。没有对或错的情感,但是我们的行为是对或错的,学会情绪管理主要的是管理行为,这样才会学以致用。