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防城港中医针灸推拿培训中医适宜技术针灸师培训班

▪ 授课机构:南宁快康教育

▪ 地址:广西南宁西乡塘明秀东路187号

▪ 发布时间:2017-06-15

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防城港中医针灸推拿培训中医适宜技术中医针灸师培训 

中医养生,就是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 

现在有很多朋友的生活作息都规律,不规律的生活习惯,导致很多朋友湿气重,发胖,想减也减不了,谭老师中医养生分享晚餐可以吃好但要吃少 

晚上7点左右吃饭最好,晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。我们晚上8点以后就不可以迸食了,否则对胃的伤害是很大的,增加胃的负担。 

戌时(晚7~9点),心包经当令。这个时候该是正常晚餐的时间,可是,很多人晚上应酬不断,又抽烟,又喝酒,饭也吃不好。虽然在外就餐可选择范围比较大,但应酬活动中大脑高度紧张,远没有在家吃饭时轻松,也会造成脑供血不足。同时,在酒精和尼古丁等有害物质的联合作用下,肝脏的解毒能力下降。 

由于晚饭后至次日清晨的大部分时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大,晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。所以晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物,少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物等,吃饭时要细嚼慢咽。 

其实晚上7点左右吃饭最好,晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。我们晚上8点以后就不可以迸食了,否则对胃的伤害是很大的,增加胃的负担。如果食物中含有致癌物质,例如常吃一些油炸,、烧烤、腊制食品,长时间滞留在胃中,更易对胃黏膜造成不良的影响,进而导致胃癌。 

首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,食物在人体内代谢最终产生尿酸以及尿素氮等废物。而这些废物要想排出体外就需要经过肾脏,这无疑是在加重肾脏的负担。 

晚餐后4个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。 

其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。科学地选择食物,可以在一定程度上保护自己的身体。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃一些鱼类。晚上尽量不要喝酒,不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮、带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。 

研究人员发现,如果白天不按时吃饭,而晚上吃一顿大餐可能会导致代谢紊乱。暴饮、暴食、暴玩等放纵行为,常常促使人们不顾健康、透支体力,甚至造成乐极生悲。尤其在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻将等,不仅会导致胃肠功能紊乱,还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。尤其是患有肾炎后,如果患者不顾一切暴饮暴食的话,造成的后果那将是不可想象的。 

此外,晚餐可以吃一些对肝脏有好处的食品,比如点一两道稍微甜一些的菜,如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品,可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能,有助于清除体内的污染物质。但是,胡萝卜和凉粉尽量不要吃。 

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